Отвечает психолог, гештальт-терапевт Татьяна Курачинская
Потеря — это неизбежная часть жизни. Боль от потери — наша человеческая плата за возможность любить.
Сегодня психотерапия говорит с нами не языком «держись» или «время лечит». А предлагает бережность и право на горе.
- Поэтому здоровый путь пережить потерю — не сопротивляться боли, а пройти через нее. Горевание — не слабость, а путь. Поэтому важно разрешать себе говорить, грустить, плакать об утрате столько, сколько нужно, не подавляя переживания.
- Чувствовать себя растерянным или опустошенным в период горевания — норма. Не нужно бороться с этим состоянием, важно понять, что этот процесс требует времени.
- Важно обращаться за поддержкой. Иногда сила — это не «справиться самому», а позволить другим быть рядом.
- Важный момент в преодолении утраты — это возможность поддерживать связь с тем, кого мы потеряли, через память и образы. Мы не можем забыть, но можем научиться жить с памятью о человеке так, чтобы она становилась частью нашей внутренней силы: «Спасибо, что ты был в моей жизни. Ты остался в моей душе».
- Процесс переживания утраты — это не линейный путь. Болезненные состояния обычно накатывают волнообразно, каждая волна — часть исцеления. А в промежутках человек продолжает нормально функционировать. Поэтому при потере нормально продолжать жить, общаться, любить, работать.
- Процесс горевания требует достаточно времени — как минимум год, прожитый без близкого человека: прожить без него каждую важную дату, каждый из сезонов.
- Последний эмоциональный процесс расставания — надежда. Надежда, что мир после утраты не останется пустым и что он наполнится новой радостью, любовью, новыми людьми, пусть и не сейчас… но позже.
Переживать потерю — словно заново учиться ходить — медленно, неуверенно, но с каждым шагом все ближе к жизни.