Если ребенок или вы заболели — что делать:
— Останьтесь дома и ограничьте контакты с другими, особенно с пожилыми и младенцами.
— При появлении симптомов проконсультируйтесь с врачом и строго следуйте назначениям.
— Соблюдайте постельный режим и пейте теплые безалкогольные напитки.
— Срочно обращайтесь за неотложной помощью при тревожных признаках: затрудненном дыхании, высокой температуре, выраженной слабости, синюшности губ или других серьезных симптомах.
Также районный педиатр отмечает, что, согласно приказу Министерства образования Республики Беларусь от 17.01.2025, обучающимся с признаками ОРИ может быть разрешено пропускать занятия по заявлению родителей без медицинской справки — до 5 дней в четверти. Эта мера призвана сократить распространение инфекции в школьной среде.
— Главная защита — профилактика. Проще предупредить болезнь, чем лечить ее осложнения, — подчеркивает Светлана Чаровская.
Рекомендуемые меры профилактики ОРИ :
- Полноценный сон. Дошкольникам — 10–13 часов в сутки, школьникам — 9–11 часов.
- Ежедневные прогулки и активное движение — это укрепляет обмен веществ и иммунитет.
- Снижение стресса. Не самый очевидный пункт, согласитесь, однако он такой важны! Побольше любите и обнимайте своих детей. Переутомление- тоже стресс. Несколько секций в день в дополнение к школьным занятиям могут ухудшить общее состояние ребёнка. Если ребенок переживает по поводу успеваемости в школе, старайтесь не сравнивать его успехи с другими детьми, а акцентируйте внимание на сравнение с собственным прошлым результатом ребёнка.
- Правильное питание. Принцип «здоровой тарелки»: ~25% белка, ~25% углеводов, ~50% овощей и фруктов. Фрукты можно смело добавлять в саПитание! Помните правило здоровой тарелки:
- Ваша тарелка должна состоять на 25% из белка, 25%- углеводы, 50%- овощи и фрукты. Да, фрукты так же полезны, как и овощи. Смело добавляйте их в салаты или просто кладите на теремку к основному блюду.
- Адекватный питьевой режим. Достаток жидкости помогает сохранять слизистые увлажненными и снижает риск проникновения возбудителей.
- Закаливание. Постепенные и безопасные методы: не экстремальные практики, а простые приемы для формирования устойчивости к перепадам температуры (например, охлажденные напитки по возможности в привычном режиме). Педиатр отмечает: дети не болеют от холода сами по себе, но закаливание должно быть разумным и постепенным.
Разрешите детям ходить босиком! Холодные ноги еще не говорят о том, что ребенку холодно. Не ориентируйтесь на свое ощущение температуры, ведь среди взрослых найдутся те, кому будет явно холоднее, чем вам. Рекомендую спрашивать у детей, хотят ли они снять колготки или носки. Доверяйте своим деткам. - Вакцинация. Подарок науки в вопросах точечной профилактики заболеваний. Вакцина против гриппа доказано защищает от тяжелых форм течения заболевания. И да, после вакцинации люди могут болеть гриппом, чаще всего перенося заболевание в легкой форме. Но есть те, кто перенесет грипп с осложнениями, даже будучи привитым. Это как раз тот случай, когда без вакцинации и заблаговременной подготовки организма исход заболевания не был бы столь положительным.
- Рациональный прием антибиотиков. Не спешите самостоятельно их принимать без назначения врача. Антибиотики убивают не только бактерии, которые вызывают болезнь, но и тот микробный состав, который является нашим защитником и помощником. По некоторым данным, полное восстановление микрофлоры, потерянной после употребления антибиотика, занимает около года.
Микрофлора положительно развивается, если в рационе присутствуют кисломолочные продукты на ежедневной основе. А также ферментированные продукты, (например, квашеная капуста), которые укрепляют иммунитет!
Сезонный подъем заболеваний требует внимания, но паниковать не стоит. Своевременные меры — ограничение контактов при первых признаках, консультация врача и соблюдение простых профилактических правил — помогут пережить эпидсезон без серьезных последствий. При любых сомнениях или ухудшении состояния здоровья немедленно обращайтесь в медучреждение.
Здоровый образ жизни — это выбор и ежедневные маленькие шаги, а не подвиг раз в месяц.
Будьте здоровы!